Atividades físicas no calor: cuidados para evitar insolação em crianças e adolescentes

No calor, atividade física exige hidratação, pausas e atenção aos sinais do corpo.

As atividades físicas no calor representam um desafio para a saúde de crianças e adolescentes, especialmente durante o verão. O aumento da temperatura ambiente, associado à prática de exercícios, eleva o risco de insolação, exaustão térmica e desidratação, condições que podem evoluir rapidamente se não forem identificadas a tempo.

“No calor, respeitar os limites do corpo é uma medida de proteção à saúde.”

Por que crianças e adolescentes são mais vulneráveis?

O organismo infantil possui mecanismos menos eficientes de controle térmico. Crianças suam menos e aquecem mais rapidamente, enquanto adolescentes podem ultrapassar seus próprios limites físicos, especialmente em atividades esportivas competitivas.

Principais riscos associados ao calor

Entre os problemas mais comuns estão:

• Insolação

• Exaustão térmica

• Desidratação

• Queda de pressão arterial

• Mal-estar e perda de consciência

Essas condições podem comprometer a saúde e o desempenho físico.

“Atividade física segura também depende do clima.”

Cuidados essenciais durante a prática esportiva

Para reduzir riscos, é fundamental adotar medidas preventivas:

• Priorizar atividades em horários de menor calor

• Oferecer pausas regulares para descanso

• Incentivar ingestão frequente de água

• Utilizar roupas leves e adequadas

• Ajustar a intensidade do exercício à temperatura ambiente

Quando interromper a atividade e buscar ajuda

A prática deve ser interrompida imediatamente se a criança ou adolescente apresentar:

• Tontura ou confusão mental

• Dor de cabeça intensa

• Náuseas ou vômitos

• Fraqueza excessiva

• Pele quente e avermelhada

Nesses casos, é essencial buscar avaliação médica.

Exercício com segurança também é cuidado

A atividade física é fundamental para o desenvolvimento saudável, mas precisa ser adaptada às condições climáticas. Planejamento, orientação adequada e atenção aos sinais do corpo garantem um verão mais seguro.

Fontes: Sociedade Brasileira de Pediatria; Ministério da Saúde; Organização Mundial da Saúde

#AtividadeFísica #Verão #SaúdeInfantil #Adolescência #Prevenção #ExaustãoTérmica #Insolação #CuidadosNoVerão #DrClaudioBarsanti #BarsantiVazquez