Sono na infância e adolescência: impacto no crescimento e no aprendizado

Sono adequado é essencial para crescimento, aprendizado e saúde emocional.

O sono na infância e adolescência exerce papel fundamental no crescimento físico, no desenvolvimento neurológico e no aprendizado. Apesar disso, a privação de sono tem se tornado cada vez mais frequente, especialmente entre adolescentes.

Durante o sono profundo ocorre a liberação do hormônio do crescimento, responsável pelo desenvolvimento corporal adequado. Crianças que dormem menos do que o recomendado podem apresentar prejuízos no crescimento, além de alterações hormonais e metabólicas.

No aspecto cognitivo, o sono é indispensável para a consolidação da memória, a capacidade de atenção e o desempenho escolar. Estudos mostram que a privação de sono está associada à queda no rendimento acadêmico, dificuldades de concentração e maior risco de problemas comportamentais.

“Dormir bem não é luxo: é uma necessidade biológica para crescer, aprender e se desenvolver com saúde.”

Entre adolescentes, a situação é ainda mais complexa. Mudanças fisiológicas do ritmo biológico, associadas ao uso de telas à noite, levam ao atraso no início do sono e à redução do tempo total dormido. Esse cenário aumenta o risco de ansiedade, depressão, irritabilidade e problemas de saúde mental.

A construção de uma rotina de sono saudável, com horários regulares, ambiente adequado e restrição do uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir, é essencial para proteger o desenvolvimento integral de crianças e adolescentes.

Fontes: Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP); Ministério da Saúde; Organização Mundial da Saúde (OMS); American Academy of Pediatrics (AAP)

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